모발 건강을 지키는 핵심 영양소 & 음식 리스트 공개
탈모는 생활습관과 영양섭취가 중요합니다!
단백질 공급원 모발의 기본을 탄탄하게!
검은콩 & 대두 (두유 포함)
단백질과 이소플라본이 풍부해 모발 성장 촉진
안토시아닌 성분이 모낭을 강화
계란
단백질과 비오틴(B7)이 풍부해 건강한 모발 유지
유황 성분이 두피 건강 개선
계란은 삶거나 스크램블해서 먹으면 영양 흡수율이 높아져요!
오메가-3 & 두피 건강 두피를 촉촉하게!
연어, 고등어, 참치
오메가-3 지방산이 두피 혈류 개선 및 보습 유지
비타민 D가 모낭을 튼튼하게 유지
아보카도
비타민 E가 두피 염증 완화 & 항산화 효과
천연 오메가 성분이 건강한 두피 환경 유지
고등어나 연어는 구워 먹고, 아보카도는 샐러드로 섭취하면 좋아요!
철분과 비타민이 풍부한 채소 혈류 개선 & 모낭 강화
시금치 & 케일
철분이 풍부해 두피 혈액순환 개선
비타민 A & C가 피지 조절 및 두피 건강 유지
고구마
베타카로틴이 두피의 건강한 유분 균형 유지
모낭 기능 활성화로 탈모 예방
고구마는 찌거나 구워 먹으면 영양소 파괴 없이 섭취 가능!
두피를 지켜주는 슈퍼푸드 견과류 & 씨앗
호두 & 아몬드
비타민 E가 강력한 항산화 효과로 두피 보호
마그네슘과 셀레늄이 모발 성장 촉진
치아씨드 & 아마씨
오메가-3와 아연이 풍부해 모발 강화
두피의 염증 완화 및 건강한 유분 밸런스 유지
견과류는 하루 한 줌 정도 섭취하면 적당!
스트레스 완화 & 탈모 방지 좋은 탄수화물!
현미 & 귀리
비타민 B군이 풍부해 모발 성장 촉진
혈당 조절에 도움을 주어 탈모 방지
귤 & 감귤류 과일
비타민 C가 철분 흡수율을 높여 두피 혈액순환 개선
항산화 작용으로 두피 염증 예방
비타민 C는 철분과 함께 섭취하면 흡수율이 올라가요!
탈모 예방을 위해 피해야 할 음식
설탕 & 가공식품
혈당이 급상승하면 두피 건강이 악화
과도한 인슐린 분비로 모낭 기능 저하
패스트푸드 & 인스턴트 식품
포화지방과 트랜스지방이 두피의 염증을 유발
영양 불균형으로 모발 성장 방해
가공식품보다는 자연식 위주로 섭취하는 것이 모발 건강에 좋아요!
건강한 모발을 위한 습관
탈모는 예방이 중요합니다!
균형 잡힌 영양 섭취
충분한 수면과 스트레스 관리
두피를 깨끗하게 유지하기
건강한 식단과 함께 두피 마사지를 병행
오늘부터 모발 건강을 위한 음식, 꼭 챙겨 먹어요!
